---
title: "Blog — Entraînement"
description: "Endurance, fractionné, sortie longue : structurer sa semaine."
canonical: https://calcul-allure.com/blog/categorie/entrainement
last-updated: 2026-09-21
lang: fr
source: html
---

# Blog — Entraînement

> Endurance, fractionné, sortie longue : structurer sa semaine.

Source : https://calcul-allure.com/blog/categorie/entrainement  
Langue : fr  
Dernière mise à jour : 2026-09-21

---

[Accueil](https://calcul-allure.com/) › [Blog](https://calcul-allure.com/blog) › Entraînement

Endurance, fractionné, sortie longue : structurer sa semaine.

- [Le fractionné en course à pied : tous les types de séances](https://calcul-allure.com/blog/fractionne-types-seances) : Guide complet du fractionné : VMA courte, VMA longue, seuil, fartlek. Exemples de séances par objectif avec allures et récupération.
- [L'endurance fondamentale : la base de tout coureur](https://calcul-allure.com/blog/endurance-fondamentale) : Pourquoi 70-80% de votre entraînement doit être en endurance fondamentale. Allures, bénéfices et erreurs courantes.
- [La sortie longue : guide complet par distance](https://calcul-allure.com/blog/sortie-longue-guide) : Comment structurer sa sortie longue selon la distance préparée. Durées, allures et ravitaillement du 10 km au marathon.

[← Retour au blog](https://calcul-allure.com/blog)