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description: "Plans, allures cibles et stratégie pour vos courses du 5 km au marathon."
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last-updated: 2026-09-21
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# Blog — Préparation courses

> Plans, allures cibles et stratégie pour vos courses du 5 km au marathon.

Source : https://calcul-allure.com/blog/categorie/preparation-courses  
Langue : fr  
Dernière mise à jour : 2026-09-21

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Plans, allures cibles et stratégie pour vos courses du 5 km au marathon.

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- [Plan d'entraînement 10 km : 8 semaines pour progresser](https://calcul-allure.com/blog/plan-entrainement-10km) : Un plan 10 km sur 8 semaines, gratuit et sans inscription. Trois séances par semaine, allures cibles et affûtage, pour un objectif de 1h à 40 minutes.
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