--- title: "Convertisseur allure vitesse : km/h en min/km" description: "Convertissez une vitesse en km/h en allure en min/km, et l'inverse, en un clic. Tableau de correspondance de 6 à 25 km/h, formules, tapis de course et VMA." canonical: https://calcul-allure.com/convertisseur-allure-vitesse last-updated: 2026-10-05 lang: fr source: html --- # Convertisseur allure vitesse : km/h en min/km > Convertissez une vitesse en km/h en allure en min/km, et l'inverse, en un clic. Tableau de correspondance de 6 à 25 km/h, formules, tapis de course et VMA. Source : https://calcul-allure.com/convertisseur-allure-vitesse Langue : fr Dernière mise à jour : 2026-10-05 --- Passez d'une vitesse en km/h à une allure en minutes par kilomètre, et inversement, puis voyez le temps correspondant sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon. ## Convertir Vitesse (km/h) ⇄ Allure (min/km) Saisissez une vitesse (12,5) ou une allure (5:30, 5'30 ou 5,5) : l'autre valeur se met à jour. 5 km50'00" 10 km50'00" Semi50'00" Marathon50'00" ## Formules de conversion Allure60 ÷ vitesse (km/h) Vitesse60 ÷ allure (min) Exemple : **11 km/h** = 60 ÷ 11 = 5,45 min = **5'27"/km**. Dans l'autre sens, **4'30"/km** = 4,5 min, donc 60 ÷ 4,5 = **13,3 km/h**. L'allure est le temps pour un kilomètre, la vitesse la distance en une heure : la même mesure, en unités inversées ([allure ou vitesse ?](https://calcul-allure.com/blog/difference-allure-vitesse)). **Piège :** 4'30" vaut 4,5 min, pas 4,30 min (14,0 km/h au lieu de 13,3, 12 s/km d'écart). ## Tableau de correspondance km/h et min/km Sur mobile, le tableau donne le 10 km ; le convertisseur ci-dessus affiche aussi le 5 km, le semi et le marathon. **De 6 à 25 km/h, par pas de 0,5 km/h.** | Vitesse | Allure | 5 km | 10 km | Semi | Marathon | | --- | --- | --- | --- | --- | --- | | 6,0 km/h | 10'00"/km | 50'00" | 1h40'00" | 3h30'59" | 7h01'57" | | 6,5 km/h | 9'14"/km | 46'09" | 1h32'18" | 3h14'45" | 6h29'30" | | 7,0 km/h | 8'34"/km | 42'51" | 1h25'43" | 3h00'50" | 6h01'40" | | 7,5 km/h | 8'00"/km | 40'00" | 1h20'00" | 2h48'47" | 5h37'34" | | 8,0 km/h | 7'30"/km | 37'30" | 1h15'00" | 2h38'14" | 5h16'28" | | 8,5 km/h | 7'04"/km | 35'18" | 1h10'35" | 2h28'55" | 4h57'51" | | 9,0 km/h | 6'40"/km | 33'20" | 1h06'40" | 2h20'39" | 4h41'18" | | 9,5 km/h | 6'19"/km | 31'35" | 1h03'09" | 2h13'15" | 4h26'30" | | 10,0 km/h | 6'00"/km | 30'00" | 1h00'00" | 2h06'35" | 4h13'10" | | 10,5 km/h | 5'43"/km | 28'34" | 57'09" | 2h00'33" | 4h01'07" | | 11,0 km/h | 5'27"/km | 27'16" | 54'33" | 1h55'05" | 3h50'09" | | 11,5 km/h | 5'13"/km | 26'05" | 52'10" | 1h50'04" | 3h40'09" | | 12,0 km/h | 5'00"/km | 25'00" | 50'00" | 1h45'29" | 3h30'59" | | 12,5 km/h | 4'48"/km | 24'00" | 48'00" | 1h41'16" | 3h22'32" | | 13,0 km/h | 4'37"/km | 23'05" | 46'09" | 1h37'22" | 3h14'45" | | 13,5 km/h | 4'27"/km | 22'13" | 44'27" | 1h33'46" | 3h07'32" | | 14,0 km/h | 4'17"/km | 21'26" | 42'51" | 1h30'25" | 3h00'50" | | 14,5 km/h | 4'08"/km | 20'41" | 41'23" | 1h27'18" | 2h54'36" | | 15,0 km/h | 4'00"/km | 20'00" | 40'00" | 1h24'23" | 2h48'47" | | 15,5 km/h | 3'52"/km | 19'21" | 38'43" | 1h21'40" | 2h43'20" | | 16,0 km/h | 3'45"/km | 18'45" | 37'30" | 1h19'07" | 2h38'14" | | 16,5 km/h | 3'38"/km | 18'11" | 36'22" | 1h16'43" | 2h33'26" | | 17,0 km/h | 3'32"/km | 17'39" | 35'18" | 1h14'28" | 2h28'55" | | 17,5 km/h | 3'26"/km | 17'09" | 34'17" | 1h12'20" | 2h24'40" | | 18,0 km/h | 3'20"/km | 16'40" | 33'20" | 1h10'20" | 2h20'39" | | 18,5 km/h | 3'15"/km | 16'13" | 32'26" | 1h08'25" | 2h16'51" | | 19,0 km/h | 3'09"/km | 15'47" | 31'35" | 1h06'37" | 2h13'15" | | 19,5 km/h | 3'05"/km | 15'23" | 30'46" | 1h04'55" | 2h09'50" | | 20,0 km/h | 3'00"/km | 15'00" | 30'00" | 1h03'18" | 2h06'35" | | 20,5 km/h | 2'56"/km | 14'38" | 29'16" | 1h01'45" | 2h03'30" | | 21,0 km/h | 2'51"/km | 14'17" | 28'34" | 1h00'17" | 2h00'33" | | 21,5 km/h | 2'47"/km | 13'57" | 27'54" | 58'53" | 1h57'45" | | 22,0 km/h | 2'44"/km | 13'38" | 27'16" | 57'32" | 1h55'05" | | 22,5 km/h | 2'40"/km | 13'20" | 26'40" | 56'16" | 1h52'31" | | 23,0 km/h | 2'37"/km | 13'03" | 26'05" | 55'02" | 1h50'04" | | 23,5 km/h | 2'33"/km | 12'46" | 25'32" | 53'52" | 1h47'44" | | 24,0 km/h | 2'30"/km | 12'30" | 25'00" | 52'45" | 1h45'29" | | 24,5 km/h | 2'27"/km | 12'15" | 24'29" | 51'40" | 1h43'20" | | 25,0 km/h | 2'24"/km | 12'00" | 24'00" | 50'38" | 1h41'16" | ## De l'allure à la vitesse **De 2'30" à 9'00"/km, par pas de 15 s, en km/h et en mph.** | Allure | Vitesse | Tapis en mph | | --- | --- | --- | | 2'30"/km | 24,0 km/h | 14,9 mph | | 2'45"/km | 21,8 km/h | 13,6 mph | | 3'00"/km | 20,0 km/h | 12,4 mph | | 3'15"/km | 18,5 km/h | 11,5 mph | | 3'30"/km | 17,1 km/h | 10,7 mph | | 3'45"/km | 16,0 km/h | 9,9 mph | | 4'00"/km | 15,0 km/h | 9,3 mph | | 4'15"/km | 14,1 km/h | 8,8 mph | | 4'30"/km | 13,3 km/h | 8,3 mph | | 4'45"/km | 12,6 km/h | 7,8 mph | | 5'00"/km | 12,0 km/h | 7,5 mph | | 5'15"/km | 11,4 km/h | 7,1 mph | | 5'30"/km | 10,9 km/h | 6,8 mph | | 5'45"/km | 10,4 km/h | 6,5 mph | | 6'00"/km | 10,0 km/h | 6,2 mph | | 6'15"/km | 9,6 km/h | 6,0 mph | | 6'30"/km | 9,2 km/h | 5,7 mph | | 6'45"/km | 8,9 km/h | 5,5 mph | | 7'00"/km | 8,6 km/h | 5,3 mph | | 7'15"/km | 8,3 km/h | 5,1 mph | | 7'30"/km | 8,0 km/h | 5,0 mph | | 7'45"/km | 7,7 km/h | 4,8 mph | | 8'00"/km | 7,5 km/h | 4,7 mph | | 8'15"/km | 7,3 km/h | 4,5 mph | | 8'30"/km | 7,1 km/h | 4,4 mph | | 8'45"/km | 6,9 km/h | 4,3 mph | | 9'00"/km | 6,7 km/h | 4,1 mph | ## Sur tapis de course Le tapis se règle en km/h ; ajoutez une **pente de 1 %** pour compenser l'absence de vent (Jones et Doust, 1996). **L'étalonnage varie d'un tapis à l'autre : en cas d'écart avec la montre, fiez-vous à vos sensations et à votre fréquence cardiaque.** | Allure | Réglage tapis | | --- | --- | | 6'00"/km | 10,0 km/h | | 5'30"/km | 10,9 km/h | | 5'00"/km | 12,0 km/h | | 4'30"/km | 13,3 km/h | | 4'00"/km | 15,0 km/h | | 3'30"/km | 17,1 km/h | ## Allure, vitesse et VMA La [VMA](https://calcul-allure.com/glossaire/vma) (vitesse maximale aérobie) s'exprime en km/h, alors que les séances se courent souvent à l'allure. Pour une VMA de 15 km/h, voici les zones usuelles en vitesse et en allure. Pour mesurer la vôtre, voir notre guide du [test VMA sur le terrain](https://calcul-allure.com/blog/test-vma-terrain) et les [zones d'entraînement](https://calcul-allure.com/blog/zones-entrainement-vma). **Zones d'entraînement pour une VMA de 15 km/h, en vitesse et en allure** | Zone | % de VMA | Vitesse | Allure | | --- | --- | --- | --- | | Endurance fondamentale | 65 à 75 % | 9,8 à 11,3 km/h | 6'09" à 5'20"/km | | Allure marathon | 75 à 80 % | 11,3 à 12,0 km/h | 5'20" à 5'00"/km | | Seuil | 85 à 90 % | 12,8 à 13,5 km/h | 4'42" à 4'27"/km | | Fractionné VMA | 95 à 100 % | 14,3 à 15,0 km/h | 4'13" à 4'00"/km | ## Questions fréquentes **Comment convertir des km/h en min/km ?** Divisez 60 par la vitesse : allure (min/km) = 60 ÷ vitesse (km/h). À 12 km/h, 60 ÷ 12 = 5 minutes par kilomètre. Si le résultat a des décimales, multipliez-les par 60 pour obtenir les secondes : à 11 km/h, 60 ÷ 11 = 5,45 min, soit 5'27"/km. **Comment convertir une allure en min/km en km/h ?** Divisez 60 par l'allure exprimée en minutes décimales : vitesse (km/h) = 60 ÷ allure. 4'30"/km vaut 4,5 minutes, donc 60 ÷ 4,5 = 13,3 km/h. Attention : 4'30" ne vaut pas 4,3 minutes mais 4,5, car 30 secondes font une demi-minute. **10 km/h, ça fait combien au kilomètre ?** 10 km/h correspond à une allure de 6'00" par kilomètre. Un 10 km couru à cette vitesse prend exactement 1 heure, un semi-marathon 2h06'35" et un marathon 4h13'10". **Quelle allure pour courir à 12 km/h ?** 12 km/h correspond à 5'00" par kilomètre : 25 minutes sur 5 km, 50 minutes sur 10 km, 1h45'29" sur semi-marathon et 3h30'59" sur marathon. **Quelle vitesse pour 5 minutes au kilomètre ?** 5'00"/km correspond à 12,0 km/h. Une seconde de plus ou de moins au kilomètre change la vitesse d'environ 0,04 km/h à cette allure : 4'55"/km donne 12,2 km/h et 5'05"/km 11,8 km/h. **Pourquoi ma montre affiche une allure et le tapis une vitesse ?** Les montres GPS de course affichent par défaut l'allure (min/km), plus pratique pour gérer un chrono sur route. Les tapis de course et les tests de VMA raisonnent en vitesse (km/h). Les deux mesurent la même chose : utilisez le convertisseur pour passer de l'une à l'autre. ## Calculer une allure sur une distance Partir d'un temps visé : - [Allure 5 km](https://calcul-allure.com/allure-5km) - [Allure 10 km](https://calcul-allure.com/allure-10km) - [Allure semi-marathon](https://calcul-allure.com/allure-semi-marathon) - [Allure marathon](https://calcul-allure.com/allure-marathon) - [Autre distance](https://calcul-allure.com/allure-personnalisee) - [Plan d'entraînement](https://calcul-allure.com/plan-entrainement)