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title: "Drop"
description: "Différence d'épaisseur de la semelle entre le talon et l'avant du pied, exprimée en millimètres. Va de 0 mm (chaussures minimalistes) à 12 mm (chaussure…"
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last-updated: 2026-08-22
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# Drop

> Différence d'épaisseur de la semelle entre le talon et l'avant du pied, exprimée en millimètres. Va de 0 mm (chaussures minimalistes) à 12 mm (chaussure…

Source : https://calcul-allure.com/glossaire/drop  
Langue : fr  
Dernière mise à jour : 2026-08-22

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Différence d'épaisseur de la semelle entre le talon et l'avant du pied, exprimée en millimètres. Va de 0 mm (chaussures minimalistes) à 12 mm (chaussures classiques avec amorti talon).

Le **drop** d'une chaussure de running désigne la différence d'épaisseur de la semelle entre le talon et l'avant du pied. Il s'exprime en *millimètres*. Une chaussure avec 30 mm sous le talon et 22 mm sous l'avant-pied a un drop de 8 mm.

### Les grandes catégories

- **Drop 0 à 4 mm** : minimaliste / naturel. Imite la course pieds nus. Sollicite fortement le mollet et le tendon d'Achille.
- **Drop 4 à 8 mm** : "low drop". Compromis moderne, encourage une attaque médio-pied tout en gardant un peu d'amorti sous le talon.
- **Drop 8 à 12 mm** : drop "classique". La grande majorité des chaussures de running mainstream. Favorise l'attaque talon, soulage le mollet.
- **Drop > 12 mm** : très rare aujourd'hui, encore présent sur quelques chaussures de stabilité.

### Quel drop choisir ?

Pas de réponse universelle. Quelques repères :

- **Vous attaquez talon, vous avez les mollets fragiles** → drop 8 à 10 mm
- **Vous attaquez médio-pied, mollets solides** → drop 4 à 6 mm
- **Vous découvrez la course** → drop 6 à 10 mm pour limiter les blessures
- **Vous souffrez du tendon d'Achille** → augmenter le drop, jamais l'inverse
- **Vous souffrez du genou (rotule)** → un drop plus bas peut soulager

### Changer de drop

La règle d'or : **jamais brutalement**. Passer d'un drop 10 à un drop 4 du jour au lendemain met les mollets et le tendon d'Achille à rude épreuve. La transition doit s'étaler sur 2 à 3 mois, en alternant les paires.

### Drop vs hauteur de semelle

Ne pas confondre **drop** (différentiel) et **hauteur de semelle** (épaisseur totale). Une chaussure peut avoir 40 mm de semelle et un drop de 5 mm (Hoka maximaliste à drop bas), comme elle peut avoir 20 mm de semelle et un drop de 10 mm (chaussure légère à drop classique).

### Termes connexes

- [Foulée](https://calcul-allure.com/glossaire/foulee)
- [Cadence](https://calcul-allure.com/glossaire/cadence)
- [Pronation](https://calcul-allure.com/glossaire/pronation)

### Articles à lire

- [Comment choisir ses chaussures de running](https://calcul-allure.com/blog/choisir-chaussures-running) : Guide pour choisir les bonnes chaussures de course à pied. Types de foulée, drop, amorti, durée de vie et erreurs à éviter.
- [Éviter les blessures en course à pied](https://calcul-allure.com/blog/eviter-blessures-running) : Les blessures les plus courantes en running et comment les prévenir. Périostite, tendinite, fasciite plantaire : causes et solutions.

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