--- title: "Vos chronos cibles : 34 plans d'allure pour viser un objectif concret" description: "34 pages dédiées aux chronos cibles populaires en course à pied : 5 km en 20 min, 10 km en 50 min, semi en 1h45, marathon en 4h… Allures, splits et plans d'entraînement." canonical: https://calcul-allure.com/objectifs last-updated: 2026-09-21 lang: fr source: html --- # Vos chronos cibles : 34 plans d'allure pour viser un objectif concret > 34 pages dédiées aux chronos cibles populaires en course à pied : 5 km en 20 min, 10 km en 50 min, semi en 1h45, marathon en 4h… Allures, splits et plans d'entraînement. Source : https://calcul-allure.com/objectifs Langue : fr Dernière mise à jour : 2026-09-21 --- [Accueil](https://calcul-allure.com/) › Objectifs chrono Quel chrono visez-vous ? 34 pages dédiées aux chronos cibles les plus visés en France — du 5 km en 18 minutes au marathon en 5h30. Chaque page : allure exacte, points de passage, prérequis VMA, plan d'entraînement type et générateur personnalisé en un clic. ### 5 km - [18:00 3'36"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/5km-en-18min) - [20:00 4'00"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/5km-en-20min) - [22:00 4'24"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/5km-en-22min) - [25:00 5'00"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/5km-en-25min) - [30:00 6'00"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/5km-en-30min) - [35:00 7'00"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/5km-en-35min) ### 10 km - [35:00 3'30"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/10km-en-35min) - [40:00 4'00"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/10km-en-40min) - [42:00 4'12"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/10km-en-42min) - [45:00 4'30"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/10km-en-45min) - [50:00 5'00"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/10km-en-50min) - [55:00 5'30"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/10km-en-55min) - [1:00 6'00"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/10km-en-1h) - [1:10 7'00"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/10km-en-1h10) ### Semi-marathon - [1:20 3'48"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/semi-en-1h20) - [1:25 4'02"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/semi-en-1h25) - [1:30 4'16"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/semi-en-1h30) - [1:35 4'30"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/semi-en-1h35) - [1:40 4'44"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/semi-en-1h40) - [1:45 4'59"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/semi-en-1h45) - [1:50 5'13"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/semi-en-1h50) - [1:55 5'27"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/semi-en-1h55) - [2:00 5'41"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/semi-en-2h) - [2:15 6'24"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/semi-en-2h15) ### Marathon - [2:45 3'55"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/marathon-en-2h45) - [3:00 4'16"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/marathon-en-3h) - [3:15 4'37"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/marathon-en-3h15) - [3:30 4'59"/km Confirmé](https://calcul-allure.com/objectif/marathon-en-3h30) - [3:45 5'20"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/marathon-en-3h45) - [4:00 5'41"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/marathon-en-4h) - [4:15 6'03"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/marathon-en-4h15) - [4:30 6'24"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/marathon-en-4h30) - [5:00 7'07"/km Intermédiaire](https://calcul-allure.com/objectif/marathon-en-5h) - [5:30 7'49"/km Débutant](https://calcul-allure.com/objectif/marathon-en-5h30) Vous ne trouvez pas votre chrono cible ? Utilisez le [générateur de plan personnalisé](https://calcul-allure.com/plan-entrainement) qui s'adapte à n'importe quelle distance et n'importe quel objectif.