Endurance, fractionné, sortie longue : structurer sa semaine.
Guide complet du fractionné : VMA courte, VMA longue, seuil, fartlek. Exemples de séances par objectif avec allures et récupération.
Pourquoi 70-80% de votre entraînement doit être en endurance fondamentale. Allures, bénéfices et erreurs courantes.
Comment structurer sa sortie longue selon la distance préparée. Durées, allures et ravitaillement du 10 km au marathon.
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