Calculateur d'allure 1000 m

1000 m, c'est 1 km, soit deux tours et demi de piste.

Temps de passage par tour sur 1000 m

Arrivée200 m : 42 s600 m : 2'06"Départ400 m : 1'24"800 m : 2'48"1000 m en 3'30"200 m + 2 tours de 1'24"
1000 m = 2,5 tours de piste. Départ 200 m après la ligne d'arrivée : 200 m jusqu'à la ligne, puis 2 tours complets.
Allure, vitesse et temps de passage par tour sur 1000 m (piste de 400 m, vitesse constante)
ChronoAllureVitesse200 m400 m (1 tour)600 m800 m
2'20"2'20"/km25,7 km/h28 s56 s1'24"1'52"
2'30"2'30"/km24,0 km/h30 s1'00"1'30"2'00"
2'40"2'40"/km22,5 km/h32 s1'04"1'36"2'08"
2'50"2'50"/km21,2 km/h34 s1'08"1'42"2'16"
3'00"3'00"/km20,0 km/h36 s1'12"1'48"2'24"
3'10"3'10"/km18,9 km/h38 s1'16"1'54"2'32"
3'20"3'20"/km18,0 km/h40 s1'20"2'00"2'40"
3'30"3'30"/km17,1 km/h42 s1'24"2'06"2'48"
3'40"3'40"/km16,4 km/h44 s1'28"2'12"2'56"
3'50"3'50"/km15,7 km/h46 s1'32"2'18"3'04"
4'00"4'00"/km15,0 km/h48 s1'36"2'24"3'12"
4'10"4'10"/km14,4 km/h50 s1'40"2'30"3'20"
4'20"4'20"/km13,8 km/h52 s1'44"2'36"3'28"
4'30"4'30"/km13,3 km/h54 s1'48"2'42"3'36"
4'40"4'40"/km12,9 km/h56 s1'52"2'48"3'44"
4'50"4'50"/km12,4 km/h58 s1'56"2'54"3'52"
5'00"5'00"/km12,0 km/h1'00"2'00"3'00"4'00"

Comment calculer son allure sur 1000 m

Le 1000 m correspond à deux tours et demi d'une piste standard de 400 m : le départ est donné 200 m avant la ligne d'arrivée, à l'entrée de la ligne droite opposée, et l'on franchit la ligne d'arrivée trois fois. Sur cette distance, le calcul de l'allure est immédiat : le chrono du 1000 m est exactement l'allure en min/km. Un 1000 m en 3'20" correspond donc à une allure de 3'20"/km, soit 18,0 km/h.

Records du monde sur 1000 m (World Athletics) : Noah Ngeny en 2'11"96 (1999) chez les hommes, Svetlana Masterkova en 2'28"98 (1996) chez les femmes.

Intensité, stratégie et repères sur 1000 m

Rarement couru en compétition, le 1000 m est en revanche la distance reine du fractionné : les séries de 1000 m (par exemple 6 × 1000 m à allure 10 km, ou 5 × 1000 m à 100 % de VMA) figurent dans presque tous les plans d'entraînement. Le temps au 400 m sert de repère à chaque passage sur la ligne : pour un 1000 m en 4'00", il faut passer en 1'36" au 400 m et en 3'12" au 800 m.

En compétition pure, le 1000 m se court autour de 110 à 115 % de la VMA, un peu plus vite que le 1500 m. Une VMA de 16 km/h laisse espérer un 1000 m autour de 3'15" à 3'20".

Autres distances sur piste :

Sur route, l'objectif le plus proche est le 5 km.

Repères : VMA · fractionné · test VMA sur le terrain

FAQ 1000 m

Quelle allure pour courir 1000 m en 4 minutes ?
Un 1000 m en 4'00" correspond par définition à une allure de 4'00"/km, soit 15,0 km/h. À vitesse constante, les passages sont de 48" au 200 m, 1'36" au 400 m, 2'24" au 600 m et 3'12" au 800 m. C'est une allure typique de séance de fractionné pour un coureur visant 20 à 21 minutes sur 5 km, soit une allure de course légèrement plus lente.
Combien de tours de piste fait un 1000 m ?
Un 1000 m représente deux tours et demi d'une piste standard de 400 m. Le départ se donne 200 m avant la ligne d'arrivée, au début de la ligne droite opposée, puis on effectue deux tours complets. Pour un 1000 m de fractionné, beaucoup de coureurs partent simplement de la ligne d'arrivée et terminent au milieu de la ligne droite opposée au troisième passage.
Comment convertir un temps de 1000 m en allure min/km ?
Aucune conversion n'est nécessaire : le temps sur 1000 m est exactement l'allure en minutes par kilomètre. Un 1000 m en 3'45" signifie une allure de 3'45"/km, soit 16,0 km/h. C'est pourquoi le 1000 m est la distance de référence du fractionné : le chrono se lit directement comme une allure et se compare sans calcul à son objectif de course sur 5 km ou 10 km.
Quel est le record du monde du 1000 m ?
Le record du monde masculin du 1000 m appartient à Noah Ngeny en 2'11"96, établi à Rieti en 1999, soit une vitesse moyenne de 27,28 km/h. Chez les femmes, Svetlana Masterkova détient le record en 2'28"98 depuis 1996 à Bruxelles, soit 24,16 km/h. La distance n'étant pas au programme olympique, ces records sont rarement attaqués.
Quel pourcentage de VMA sur un 1000 m ?
En compétition, un 1000 m se court autour de 110 à 115 % de la VMA, soit un peu plus vite que le 1500 m et nettement moins vite que le 800 m. À l'entraînement, les 1000 m de fractionné se courent plutôt entre 95 et 105 % de VMA pour un travail aérobie, ou à allure 10 km pour préparer une course sur route. Avec une VMA de 15 km/h, un 1000 m à 100 % vaut 4'00".