Que manger, quand boire, comment récupérer pour mieux performer.
Guide nutrition pour la veille et le jour de la course. Petit-déjeuner idéal, timing, aliments à privilégier et à éviter avant un 10 km, semi ou marathon.
Stratégie de ravitaillement pendant la course. Quand et quoi manger/boire en 10 km, semi-marathon et marathon. Gels, boissons et alternatives.
Comment bien récupérer après un 10 km, semi-marathon ou marathon. Nutrition, repos, reprise progressive et erreurs à éviter.
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