Drop
Différence d'épaisseur de la semelle entre le talon et l'avant du pied, exprimée en millimètres. Va de 0 mm (chaussures minimalistes) à 12 mm (chaussures classiques avec amorti talon).
Le drop d'une chaussure de running désigne la différence d'épaisseur de la semelle entre le talon et l'avant du pied. Il s'exprime en millimètres. Une chaussure avec 30 mm sous le talon et 22 mm sous l'avant-pied a un drop de 8 mm.
Les grandes catégories
- Drop 0 à 4 mm : minimaliste / naturel. Imite la course pieds nus. Sollicite fortement le mollet et le tendon d'Achille.
- Drop 4 à 8 mm : "low drop". Compromis moderne, encourage une attaque médio-pied tout en gardant un peu d'amorti sous le talon.
- Drop 8 à 12 mm : drop "classique". La grande majorité des chaussures de running mainstream. Favorise l'attaque talon, soulage le mollet.
- Drop > 12 mm : très rare aujourd'hui, encore présent sur quelques chaussures de stabilité.
Quel drop choisir ?
Pas de réponse universelle. Quelques repères :
- Vous attaquez talon, vous avez les mollets fragiles → drop 8 à 10 mm
- Vous attaquez médio-pied, mollets solides → drop 4 à 6 mm
- Vous découvrez la course → drop 6 à 10 mm pour limiter les blessures
- Vous souffrez du tendon d'Achille → augmenter le drop, jamais l'inverse
- Vous souffrez du genou (rotule) → un drop plus bas peut soulager
Changer de drop
La règle d'or : jamais brutalement. Passer d'un drop 10 à un drop 4 du jour au lendemain met les mollets et le tendon d'Achille à rude épreuve. La transition doit s'étaler sur 2 à 3 mois, en alternant les paires.
Drop vs hauteur de semelle
Ne pas confondre drop (différentiel) et hauteur de semelle (épaisseur totale). Une chaussure peut avoir 40 mm de semelle et un drop de 5 mm (Hoka maximaliste à drop bas), comme elle peut avoir 20 mm de semelle et un drop de 10 mm (chaussure légère à drop classique).
